DOS & POSTURE

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DOS & POSTURE

 

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Que se cache t’il derrière l’intitulé “Dos et Posture” ?

Une méthode : la méthode APOR B, créée par Bernadette de Gasquet, docteur et professeur de yoga. 

Les exercices proposés lors des séances Dos et Posture reposent sur 3 piliers forts de cette méthode :

  • La respiration: abdominale et physiologique
  • L’étirement : autrement dit l’auto-grandissement de la colonne vertébrale
  • Le périnée : et sa mobilité qui permet une protection du dos et un renforcement optimal de la sangle abdominale profonde

L’heure de cours se compose donc d’exercices de renforcement et d’étirement des muscles posturaux, associés à une respiration juste et à une prise de conscience corporelle, tout ceci en douceur et à son rythme.

Personne ayant de l’arthrose, diverses douleurs au niveau de la colonne ou bien tout simplement voulant ressentir un bien-être corporel bienvenue !

En bref : faire du bien à son dos, se reconnecter à son corps, améliorer sa posture, se tonifier et aussi se détendre, voilà les objectifs fondamentaux de Dos et Posture.

Horaires:

Mardi: 2 séances de 17h30 à 18h30 et de 18h30 à 19h30.

Jeudi: de 18h30 à 19h30.

Á l’école maternelle « Les lilas » à Turckheim.

Animatrice:

Elisa Gignan, masseur-kinésithérapeute DE, formée à la méthode APOR B (fondamentaux et abdominaux, perfectionnement au tapis, stretchyoga)

06 88 28 28 07; e-mail: elisa.gignan@gmail.com

Inscriptions au 03 89 27 10 49 – 06 47 16 49 50 – c.angsthelm@calixo.net
Participation: 210€
La participation s’entend de septembre 2018 à juin 2019
(hors vacances scolaires)
Calendrier des cours pour l’année 2018:
Mardi:
– Décembre: 18
Jeudi:
– Décembre: 13, 20
Calendrier des cours pour l’année 2019:
Mardi:
– Janvier: 8, 15, 22
– Février: 5, 12, 26
– Mars: 5, 12, 19, 26
– Avril: 2, 9, 23
– Mai: 7, 14, 21
– Juin: 11, 18, 25
 Jeudi:
Janvier: 10, 17, 24
– Février: 7, 14, 28
– Mars: 7, 14, 21, 28
– Avril: 4, 11, 25
– Mai: 9, 16, 23
– Juin: 13, 20, 27